跨年洋蔥式穿搭全攻略！醫師教你「3層黃金比例」對抗寒流

最近氣溫像坐雲霄飛車！白天出太陽暖到穿短袖，但跨年入夜後溫度直直落，不想包成肉粽又怕感冒？台北市立聯合醫院家醫科醫師特別傳授「三層抗寒黃金公式」，比傳統洋蔥式穿搭更聰明！

第一層：貼身戰袍這樣挑

▍關鍵字：會呼吸的發熱衣
別再迷信超厚衛生衣！醫師提醒：「內層重點是『吸濕排汗』，像Uniqlo Heattech或運動品牌快乾衣都是好選擇。」材質首選聚酯纖維混紡，避免純棉材質悶住汗水反而更冷。

第二層：保暖核心在這裡

▍秘密武器：空氣隔熱層
羽絨背心、刷毛衣必備！重點要選能留住空氣的蓬鬆材質，記得要穿在外套裡面。有個小技巧：高領毛衣+背心組合，寒風灌脖子時就知道多有用！

第三層：防風終極防護

▍必殺技：擋風防水材質
醫師特別強調：「外層寧可重不要透風！」推薦硬挺的防風外套或羽絨大衣，記得檢查袖口、領口是否有束口設計。騎機車族加碼提醒：連帽外套+圍巾雙重防護才夠力！

穿搭時段全攻略

• 18:00前：太陽下山前可脫外層綁腰間
• 20:00-22:00：加圍巾+暖暖包放口袋
• 倒數時段：毛帽+手套必備，頭部散熱佔全身30%！

隱藏版保暖技巧

1. 襪子穿兩層：先薄排汗襪再套羊毛襪
2. 暖暖包貼這裡：後腰腎臟部位效果最佳
3. 隨身帶保溫瓶：喝溫水比喝熱飲更持久

醫師最後叮嚀：「千萬別穿發熱衣睡覺！晚上改穿寬鬆棉質睡衣，搭配電熱毯設定定時關閉，才是安全過夜法。」今年跨年就靠這套「3層黃金比例穿搭」，保證暖到不想進被窩啦！